Норма приема витамина Д3

Витамин D3 (холекальциферол) – это вещество, отвечающее за выполнение жизненно важных функций организма. Рецепторы к нему находятся в костях, кишечнике, коже, головном мозге, почках, поджелудочной железе, сердце, иммунных клетках. Для всасывания в кишечнике требуются жиры. Холекальциферол накапливается в организме в течение лета, а в холодное время года накопленные запасы постепенно расходуются.

Дефицит данного вещества неминуемо приводит к разрежению костной ткани. Нехватка в первые годы жизни еще более опасна, так как на ее фоне у ребенка развивается рахит. При этом кости могут деформироваться и ломаться. Нередко человека сопровождает плохое самочувствие, но, к сожалению, многие игнорируют эту проблему и не спешат принимать соответствующие препараты.

Низкая концентрация витамина Д3 приводит к развитию таких болезней:

  • рассеянный склероз;
  • остеопороз;
  • ожирение;
  • сахарный диабет;
  • болезни сердца.

Источники холекальциферола

  • Продукты. Следует отдать предпочтение жирным сортам рыбы, красной икре, яйцам, молоку, грибам.
  • Солнечные ванны. Для получения необходимой нормы витамина D3 старайтесь регулярно и подолгу гулять на открытом воздухе в летнее время. Можно вместе с семьей выезжать за город или гулять в парке. Достаточно, чтобы солнечным лучам было открыто лицо и кисти рук.
  • Прием суточной дозы в таблетках, капсулах или сиропе.

Функции витамина Д3

  • Обеспечение нормального развития костей и зубов.
  • Нормализация свертываемости крови. Прием холекальциферола снижает риск образования тромбов.
  • Восстановление работы щитовидной железы. Вещество участвует в синтезе гормона трийодтиронина и снижает риск развития гипотериоза.
  • Поддержка репродуктивного здоровья женщины. Недостаточная концентрация холекальциферола в крови станет препятствием для беременности, может привести к раку молочных желез и женских половых органов.
  • Мощный иммуномодулятор. Потребление витамина способствует укреплению иммунитета и повышает устойчивость к различным инфекциям в любом возрасте. Например, прием холекальциферола снижает заболеваемость ОРВИ, угнетает рост раковых клеток.

Польза витамина Д3 для взрослых и детей

Для женщин

Регулярное применение витамина Д3 приносит огромную пользу для женского организма. Он замедляет процессы старения, избавляет от хронической усталости и чувства разбитости, хорошо влияет на зрение и память. Также холекальциферол способствует зачатию и нормальному вынашиванию ребенка. Витамин рекомендуется принимать после родов для скорейшего восстановления организма.

Для детей

Прием холекальциферола малышами предотвратит развитие рахита. Полезен он и для подростков: вещество препятствует развитию кариеса, ускоряет заживление переломов, предотвращает возникновение остеопороза. Витамин Д3 нужно принимать часто болеющим деткам.

Важно, чтобы во время беременности женщина не испытывала недостатка в холекальцифероле. Ведь именно в этот период формируется скелетная система малыша. Витамин полезен для общего развития и оказывает положительное влияние на успеваемость ребенка в школе.

Для мужчин

Холекальциферол необходим людям, которые регулярно подвергаются высоким физическим нагрузкам. Он поддерживает опорно-двигательный аппарат в хорошем состоянии, предотвращает вероятность развития заболеваний предстательной железы и мужского бесплодия. Кроме того, прием витамина помогает поддерживать высокий уровень тестостерона.

Норма приема витамина Д3

В разных странах мира рекомендуемые нормы приема витамина Д3 отличаются, поэтому нужно обязательно получить консультацию лечащего врача. Первым шагом должен стать лабораторный тест на уровень витамина D в крови. Препараты следует принимать внутрь во время еды. Длительность курса может составлять 30 дней и более.

В фармакологии для измерения активности витамина Д3 используются международные единицы (МЕ). 1 МЕ соответствует 0,000025 мг или 0,025 мкг. В 1 мл препарата содержится примерно 15000 МЕ вещества, а в 1 капле - около 500 МЕ. Дозирование подбирается с учетом содержания инструкции к препарату.

Далее приведены нормы приема согласно официальным данным МОЗ:

  • Норма витамина Д3 в день для малышей в возрасте до 1 года - 400 МЕ.
  • Суточная доза витамина д3 для ребенка в возрасте до 18 лет - 600-800 МЕ.
  • Беременным и кормящим мамам необходимо принимать 800-1200 МЕ.
  • Суточная доза витамина Д3 для взрослого мужчины или женщины – 600-800 МЕ.
  • Норма для пожилых людей - 800-1000 МЕ. Потребность в витамине увеличивается из-за того, что с возрастом организм теряет способность самостоятельно вырабатывать это вещество и требует дополнительной «подпитки».

При ряде заболеваний дозу рекомендуется увеличить в 2-3 раза. Безопасная норма потребления вещества - 4000 МЕ в сутки.

Симптомы, которые говорят о дефиците витамина Д3

  • Общее недомогание, усталость.
  • Хрупкость и ломкость костей, боли в мышцах.
  • Боли в суставах, судороги.
  • Ухудшение зрения.
  • Возникновение кариеса зубов.
  • Депрессия, раздражительность, проблемы со сном.
  • Нарушение жирового обмена.
  • Шелушение кожи, плохое состояние волос и ногтевых пластин.

Препараты с содержанием холекальциферола необходимо принимать людям, которые плохо питаются, постоянно находятся в закрытых помещениях и редко бывают на свежем воздухе. Приобрести их можно на сайте компании ООО «Здравофарм».

Для таких людей мы разработали витамин д3 в виде капель.

Включение в рацион диетической добавки «Витамин D3 –Лик» обладает множеством преимущество, благодаря которым улучшается:

  • Артериальное давление;
  • Работа щитовидной железы;
  • Метаболизм инсулина и глюкозы;
  • Сопротивляемость организма онкологическим заболеваниям;
  • Тонус мышц тела;
  • Состояние волос, кожи и ногтей, а также зубов и костей.

Детально ознакомиться и купить препарат вы можете на странице:https://zdravopharm.com.ua/vitamin-d3-lik