Чим відрізняється вітамін Д3 від вітаміну Д

Однак вітаміни, що входять до цієї групи, виконують ще кілька важливих для нормальної роботи організму функцій. Сьогодні поговоримо про те, чим вони корисні, і чим відрізняється вітамін Д від Д3.

Що таке вітамін D

Вітамін D - це загальна назва групи вітамінів, між якими є відмінності. Під цим терміном розуміється група речовин, які необхідні нормального перебігу фізіологічних процесів у організмі. До цієї групи входять дві сполуки:

• Ергокальциферол, або вітамін D2. Його особливість у тому, що синтез цього вітаміну всередині організму не відбувається. Людина заповнює нестачу вітаміну D2 лише ззовні.

  Холекальциферол, або вітамін D3. Він виробляється в організмі під сприятливим впливом сонячних променів і зазвичай розглядається як «справжній» вітамін D.

• Кожен із цих вітамінів - жиророзчинний, і обидва вони виконують практично однакові функції. Відмінності з-поміж них стосуються молекулярної формули. Однак і вітамін D2, і D3 є провітамінами. Для набуття своєї «робочої форми» вони проходять низку трансформацій у людському організмі.

За результатами досліджень, різниця між вітамінами полягає у ще одному аспекті. Його добре приймати у разі виявленого нестачі в організмі. Організації охорони здоров'я у різних країнах, коли рекомендують добову дозу вітаміну D для людей різних категорій, не проводять відмінностей між D2 та D3. Але якщо передбачається вживання вітаміну D, то, як правило, йдеться про необхідність пропити вітамін D3.

Чим корисний вітамін D

Вітаміни групи D є гормоноподібними.

• Серцево-судинних розладів;

Згідно зі статистичними даними, 80 % жителів пострадянського простору зазнають дефіциту вітаміну D. Це призводить до погіршення самопочуття, погано позначається на стані імунної системи.

Корисні властивості вітаміну:

Стан зубів також значно погіршується.

Але поки що одержувані вченими результати неоднорідні.

Можлива шкода

У високих дозах вітамін D шкідливий. При цьому сонце не може стати причиною надлишку вітаміну, що оглядається в людському організмі: не можна перегрітися і отримати інтоксикацію вітаміном D. Занадто високий рівень вітаміну D у будь-якій з його форм призводить до зневоднення, лихоманки, діареї, відкладення кальцію в кісткових та м'язових тканинах, а також інших побічних ефектів.

Де міститься

Вітамін D3 містить такі продукти харчування:

1. Риба: форель, скумбрія. Також міститься і в лососі, тунці та сардинах (але в меншій концентрації).
2. Жир печінки тріски.
3. Яйця.
4. Яловича печінка.
5. Сир.

Зазвичай заповнити нестачу вітаміну D лише за допомогою вживання відповідних продуктів неможливо.

Вітамін D та COVID-19

Вважається, що його вплив дозволяє посилити імунну відповідь. Але при надто високих дозах вживання вітаміну підвищується показник згортання крові. Також відбувається процес відкладення солей кальцію у нирках.

Висновок

Ми розглянули, чим відрізняється вітамін Д від вітаміну Д3, у чому користь та шкода цих речовин. Такий припис має робити лише лікар. Вся надана інформація має ознайомчий характер. Перед застосуванням проконсультуйтеся з фахівцем.

Матеріал має довідковий характер і не є рекомендацією щодо застосування. Дієтичні добавки не слід використовувати як заміну повноцінного раціону харчування.