Які вітаміни містяться в риб'ячому жирі?

Риб'ячий жир - це цілий комплекс корисних мікроелементів, які видобувають з печінки та м'язів риб жирних порід. Як правило, для отримання жиру використовуються тріска, тунець, лосось, скумбрія, оселедець. У ньому містяться ненасичені жирні кислоти та вітаміни А, Е та Д: усі ці речовини вкрай важливі для здорового функціонування організму. Водночас саме у цьому складі всі ці вітаміни добре та легко засвоюються. Саме тому риб'ячий жир такий корисний і ефективний.

Що таке риб'ячий жир

Про те, наскільки риб'ячий жир корисний, можна почути всюди. Колись приймати ложку цього складу мала кожна дитина в дитячому садку і в початкових класах школи. Це робилося, щоб у дітей правильно формувалися кістки, були здорові зуби та інші тканини.

Всі компоненти цієї харчової добавки дуже важливі під час формування дитячого організму. Ще вони відіграють значну роль у процесі регенерації. Тому БАД корисний як дітям, а й дорослим, які хочуть знизити інтенсивність процесів старіння організму. Компоненти риб'ячого жиру допомагають впоратися з руйнуванням кісток та суглобів, які відбуваються з віком у кожного. Турбота про красу теж часто супроводжується прийомом риб'ячого жиру, адже речовини, що входять до його складу, забезпечують молодий і здоровий вигляд шкіри, волосся, нігтів.

Добувають риб'ячий жир із печінки, м'язового м'яса та підшкірного жиру самої риби. Залежно від способу видобутку, склад продукту може відрізнятися у бік збільшення процентного вмісту поліненасичених жирних кислот омега-3 або вітамінів. Щоб визначити, який препарат підходить вам найкраще, рекомендується проконсультуватись із лікарем.

Склад риб'ячого жиру за вітамінами

Які вітаміни є в риб'ячому жирі?

1. поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК), серед яких омега-3 та омега-6;
2. вітамін А;
3. вітамін Е;
4. вітамін D;
5. фосфор, йод, кальцій та магній – у незначних дозах;
6. інші жирні кислоти: оцтова, пальмінова, олеїнова – також у малих дозах.

Важливою особливістю даної добавки є те, що всі ці компоненти зібрані разом в одній капсулі. Кожен з них має величезний корисний ефект, але саме таке поєднання вітамінів і ПНЖК дозволяє риб'ячому жиру максимально корисно впливати на організм. Всі ці вітаміни найкраще засвоюються саме у такому складі. Якого вітаміну чи ПНЖК більше у складі, залежить від використаних видів риб.

Омега-3

Найбільш відомий компонент риб'ячого жиру – омега-3. Організм людини цей мікроелемент сам не виробляє, отримати його можна тільки з їжі.

Нестача омега-3 провокує різні розлади здоров'я, такі як нервові, серцево-судинні та інші захворювання.

Організм людини, отримуючи з їжі ПНЖК омега-3, добудовує їх до гормоноподібних речовин, які служать обмінюватись повідомленнями між клітинами. Через передачу такої інформації нервова система контролює діяльність імунної, репродуктивної, серцево-судинної та інших систем. Тому прийом омега-3 має комплексний оздоровлюючий вплив.

Користь від омега-3 та ПНЖК:

1. покращується робота мозку;
2. тиск приходить у норму;
3. згортання крові зменшується;
4. зростає витривалість;
5. зменшується ризик серцевих захворювань;
6. метаболізм покращується, тому можна ефективно набрати м'язову масу чи схуднути;
7. організм найефективніше бореться із запальними процесами.

Вітамін А

Вітамін А є одним із найважливіших мікроелементів, важливих для імунітету. Ще саме він безпосередньо відповідає за здоров'я слизових, шкіри, очей та багатьох інших систем. Це жиророзчинний мікроелемент, тому його вживання у складі риб'ячого жиру сприяє максимальному засвоєнню. Вітамін всмоктується в дванадцятипалій кишці, потім транспортується в печінку, і з неї вже потрапляє в кров, яка доставляє його у всі клітини, що потребують. Якщо вітаміну А надходить у надлишку, він накопичується в печінці. Цей мікроелемент практично не виводиться із організму.

Чим корисний вітамін А:

1. захищає очі, знижуючи вікову дегенерацію зору та забезпечуючи розрізнення кольорів та здатність бачити у темряві та сутінках;
2. потрібен для здорової шкіри, тому це один з найчастіших компонентів як захисних, так і омолоджувальних або противугрових кремів;
3. стимулює виробництво організмом колагену, який необхідний здоров'ю всієї сполучної тканини;
4. покращує імунітет, тому часто його виписують при інфекціях та запаленнях;
5. зміцнює репродуктивну функцію (нестача вітаміну шкідлива і жінкам, і чоловікам);
6. при вагітності допомагає розвитку та захисту плода.

Вітамін D

Вітамін D забезпечує здоров'я зубів та кісток, а також роботу нервової системи. Він сприяє засвоєнню кальцію. Тому при нестачі цього мікроелемента обов'язково буде дефіцит та кальцію теж. Ще вітамін Д – це антиоксидант, який уповільнює старіння клітин.

Організм людини здатний виробляти цей вітамін із холестерину, для цього чарівно потрібен вплив сонячного світла на шкіру. Але в деяких географічних широтах із цим великі проблеми, ще є люди, які більшу частину часу проводять у приміщенні, часом ще й без вікон. Саме тому важливо заповнювати нестачу вітаміну Д, якщо він є.

Користь вітаміну Д:

• зменшує ризик простудних захворювань (і взагалі, вірусних та інфекційних), сприяє більш швидкому відновленню;
• покращує самопочуття тих, хто страждає на депресію і тривожність;
• збільшує фізичну силу та витривалість;
• додатково із прийомом кальцію нормалізує апетит.

Вітамін Е

Цей вітамін вчені визнали таким не відразу. Спочатку його довго досліджували, щоб з'ясувати, чи він корисний, і чим. Жиророзчинний мікроелемент відповідає за репродуктивну функцію та впливає на метаболізм. Його засвоєння відбувається за тією ж схемою, що і у вітаміну А. Вони обидва позитивно впливають на доставку в клітини один одного, тому ці вітаміни слід приймати разом, що найлегше зробити через риб'ячий жир.

Користь вітаміну Е:

1. антиоксидант: захищає клітини від старіння, а організм від запальних процесів;
2. запобігає процесам, що з'являються від окислювального стресу, такі як артрит, пухлини, хвороба Альцгеймера, проблеми з суглобами та інше;
3. покращує імунітет;
4. зміцнює волосся та шкіру, перешкоджає алопеції.

При нестачі вітаміну Е може спостерігатись загальне нездужання та слабкість без видимої причини.

Чим корисний риб'ячий жир

Риб'ячий жир, як комплекс всіх перерахованих мікроелементів, надає загальний вплив на організм:

• перешкоджає старінню та нейтралізує вільні радикали;
• знімає запалення;
• зміцнює імунітет;
• позитивно впливає сполучну тканину;
• зменшує «шкідливий» холестерин та зміцнює судини;
• допомагає роботі серця через нормалізацію корисних та шкідливих жирів та встановлення тиску;
• нормалізує серцевий ритм;
• покращує роботу мозку (мозок – це переважно жирова тканина, тому для його «будівництва» особливо потрібні омега-3 і ПНЖК);
• підтримує психічне здоров'я;
• покращує здоров'я шкірних покривів;
• підвищує увагу та покращує настрій у дітей, підвищує їх концентрацію;
• допомагає очистити печінку;
• сприяє збереженню здоров'я кісток.

Як приймати риб'ячий жир

Жителям приморських територій, де люди на тиждень зазвичай вживають дві та більше порцій жирних видів риб на тиждень, зазвичай прийом додаткового риб'ячого жиру не потрібний. Цікаво, що саме у таких місцях планети виявлено найбільшу кількість довгожителів. У тих, хто живе далеко від моря, не завжди є можливість вживати достатньо морепродуктів. При підозрі на дефіцит омега-3 або вітамінів, що входять у риб'ячий жир, слід звернутися до лікаря. Він визначить, що саме відбувається, та призначить дозування.

Зазвичай рекомендують приймати від 500 мг до 1000 мг на день. У стресових ситуаціях дозування можна збільшувати, але призначення має походити від лікаря. Передозування може призвести до небажаних ефектів та значно збільшити навантаження на різні системи організму. Що буде, якщо пити риб'ячий жир постійно? Прийом риб'ячого жиру постійно практикується рідко. Зазвичай, його п'ють курсами. Але у разі постійного дефіциту мікроелементів, що входять до нього, призначити безперервний курс може лікар. У цьому випадку харчова добавка приноситиме лише користь.

Наша компанія Здравофарм виробляє риб'ячий жир у капсулах для вашої зручності. Капсули – це дуже зручно для вживання. Чим корисний риб'ячий жир у капсулах, так це тим, що його термін зберігання суттєво збільшується, а характерний запах риб'ячого жиру у таблеток відсутній. Більш детально ознайомитись з інформацією та придбати дієтичну добавку ви можете на сторінці: https://zdravopharm.com.ua/ua/rybyachyy-zhyr

Риб'ячий жир