Чем отличается витамин Д3 от витамина Д

Однако витамины, входящие в данную группу, выполняют еще несколько важных для нормальной работы организма функций. Сегодня поговорим о том, чем же они полезны, и чем отличается витамин Д от Д3.

Что такое витамин D

Витамин D — это общее название группы витаминов, между которыми есть различия. Под этим термином понимается группа веществ, которые необходимы для нормального протекания физиологических процессов в организме. В данную группу входят два соединения:

• Эргокальциферол, или же витамин D2. Его особенность в том, что синтез этого витамина внутри организма не происходит. Человек восполняет недостаток витамина D2 только извне.
• Холекальциферол, или же витамин D3. Он вырабатывается в организме под благотворным влиянием солнечных лучей и обычно рассматривается в качестве «истинного» витамина D.

Каждый из данных витаминов — жирорастворимый, и оба они выполняют практически одинаковые функции. Отличия между ними касаются молекулярной формулы. Однако и витамин D2, и D3, представляют собой провитамины. Для обретения своей «рабочей формы» они проходят ряд трансформаций в человеческом организме.

По результатам исследований, разница между витаминами заключается в еще одном аспекте. Его хорошо принимать в случае обнаруженного недостатка в организме. Организации здравоохранения в разных странах, когда рекомендуют суточную дозу витамина D для людей разных категорий, не проводят различий между D2 и D3. Но если предписывается употребление витамина D, то, как правило, речь идет о необходимости пропить витамин D3.

Чем полезен витамин D

Витамины группы D являются гормоноподобными.

1. Сердечно-сосудистых расстройств;

Согласно статистическим данным, 80 % жителей постсоветского пространства испытывают дефицит витамина D. Это приводит к ухудшению самочувствия, плохо сказывается на состоянии иммунной системы.

Полезные свойства витамина:

Состояние зубов тоже значительно ухудшается.

Но пока что получаемые учеными результаты неоднородны.

Возможный вред

В высоких дозах витамин D вреден. При этом солнце не может стать причиной переизбытка обозреваемого витамина в человеческом организме: нельзя перегреться и получить интоксикацию витамином D. Слишком высокий уровень витамина D в любой из его форм приводит к обезвоживанию, лихорадке, диарее, отложению кальция в костных и мышечных тканях, а также другим побочным эффектам.

Подробнее о связи витамина D и кальция — в статье Кальция глюконат: состав, формы, как принимать.

В каталоге Здравофарм холекальциферол представлен в форме Д3+К2 — вместе с витамином K2 в одной капсуле.

Где содержится

Витамин D3 находится в составе следующих продуктов питания:

1. Рыба: форель, скумбрия. Также содержится и в лососе, тунце и сардинах (но в меньшей концентрации).
2. Жир из печени трески.
3. Яйца.
4. Говяжья печень.
5. Сыр.

Обычно восполнить недостаток витамина D только при помощи употребления соответствующих продуктов невозможно.

Витамин D и COVID-19

Считается, что его воздействие позволяет усилить иммунный ответ. Но при слишком высоких дозах употребления витамина повышается показатель свертываемости крови. Также происходит процесс отложения солей кальция в почках.

Заключение

Мы рассмотрели, чем отличается витамин Д от витамина Д3, в чем польза и вред данных веществ. Такое предписание должен делать только врач. Вся предоставленная информация носит ознакомительный характер. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.

Материал носит справочный характер и не является рекомендацией по применению. Диетические добавки не следует использовать как замену полноценного рациона питания.